Kilo vermek için en önemli şart “az yemek”. Tecrübeyle sabit.

evine en yakın spor salonuna git ve sporu bırakma
zaman sana karşılığını verecektir duzenli spor yapmak sosyal hayatını bile etkileyecek önemli olan sağlıklı yaşam

Azimli olmazsan bir işe yaramıyor 1 aylık yazıldım 1 hafta gittim 4 kişi kayıt olmuştuk zamanla o bugün gelmeyecem diğeri ben bugün yokum felan derken temelli bıraktık.
Tek başına yapacaksan azimli olman şart
Bizim gittiğimiz yerde hoca felan da yoktu kafamıza göre çalışıyorduk bir gün göğüs diğer gün kol arka kanat vs vs.
Gittiğin yerde hoca olması ve senin vücuduna göre analiz yapıp antreman programı ayarlaması ve seninde bunlara dikkat etmen önemli.

Hocam 2-3 sene önce olsa bir sürü tavsiye verirdim fakat şuan verebileceğim en güzel tavsiye profesyonel yapmayacak isen çokta ciddiye alma git gel zaman geçir eğlenceli hale getirmeye çalış vücudum olsun diye kilo vercem diye cebindeki binlerce lirayı oraya yatırma