Arkadaşlar merhaba yaklaşık 2 aydır fitness a gidiyorum aktif bi programım var onun üzerinden devam ediyorum bölgesel çalışıyorum kol ve göğüs kısımlarında gelişmeler oldu az çok fakat karın bölgesi fazla üzerinde durmadım halbuki en estetik görünen bölge şimdi sorum bu karın kaslarının belirginleşmesi için neler yapmalıyım beslenme+ program olarak?
Yorum yapıp vakit ayıran herkeze en içten tesekkurlerimi sunuyorum...