Bir süredir uyku problemi yaşıyorum. Yatınca hemen uykuya geçemiyorum bundan dolayı pilotların tekniğini denedim yüz kaslarını gevşetme tekniğini ama başaramadım . Sizin bu konuda deneyip başarılı olan uyku teknikleriniz var mı ? İyi geceler
Bı ara kulaklık takip müzik dinlerken uyuyordum fakat çok zararlı olduğunu duyunca bıraktım.( Hemen uyuyordum )
Şu sıralar uyku düzenim yerinde hemen uyuyorum.