Bir süredir uyku problemi yaşıyorum. Yatınca hemen uykuya geçemiyorum bundan dolayı pilotların tekniğini denedim yüz kaslarını gevşetme tekniğini ama başaramadım . Sizin bu konuda deneyip başarılı olan uyku teknikleriniz var mı ? İyi geceler