Stresten uzak duracaksın 2 3 yıldır çekiyorum stres yaptığımda hemen sıkıntıya girerim stresiz günde rahatım

ayrıca baharatlı kafeinli asitli içeceklerden uzak durun kendim böyle denedim gerçekten işe yarıyor

ayrıca bu tip gıdalar alacağınız zaman doktor kesin bi ilaç vermiştir her öğün öncesi diye onu kullanın pamuk gibi olursunuz

ayrıca ben verdiği ilacı sürekli kullanmıyorum baktım mesela acılı çiğköfte yiycem 15 dk önceden içerim daha hafif ağrım olur