McCall adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam ilk soru benden olsun , haftanın her günü mü spora gitmek gerekli yoksa 2 günde 1 mi ? Ya da 2 gün gidip 1 gün dinlenmek mi ? Bu düzen nasıl olmalıdır ?
temel mantık çalıştırdıgın kas gurubunu 24 saat geçmeden tekrar çalışma dinlensin