Merhaba arkadaşlar, birçok kaynaktan araştırıyorum ve size de sormak istedim. Antrenmanda sırt ön kol mu? Göğüs ön kol mu? Programı oluşturdum fakat kollarıma biraz daha yüklenebilmek adına sırt ve göğüse de ilave etmek istiyorum.

Full Body çalışıyordum normal de fakat daha öncesinde (uzun zaman oluyor) göğüs arka kol, sırt ön kol çalışıyordum. Sizce hangisi daha uygun?