birçok vücut kitle endeksi formülü var. bundan 20 sene önce şu popülerdi ben onu uyguluyorum ( ama kişinin kas kütle kemik ağırlık farkına göre değişebilir 3-5 kilo )

birde bölsegel yağlanmalar bu durumdan farklı değerlendirmeli.mesela insan uygun kilodadır ama göbek,basen,kalça kısmında çok ciddi yağ birikintisi vardır. bir bölgede toplanmış yağ birikintileri bu konudan ayrı değerlendirilmeli.

eskiden internet olmadığı veya yeni türediği dönemlerde şöyle bir formül popülerdi: BOY ORANIZIN SON 2 HANESİ - 10 RAKAMI = İDEAL KİLONUZ ÖRNEK: 180 CM BOY/ SON 2 RAKAMI 80/ 80 RAKAMINDAN 10 RAKAMINI ÇIKARIYORUZ/ 80-10= 70 İDEAL KİLONUZ OLUYOR