hem estetık hem sağlık yonunden nefes almakta zorlanıyorum. ayrıca dövüş sporlarından bırını yapıyorum kemıgı aldırmasam tekrardan kırılma ıhtımalı oluyor degıl mı hocam ?
https://www.youtube.com/watch?v=grVQ7nCvyN4
Alanım değil asla sizi yanlış yönlendirmek istemem hocam fakat sorunuzun cevabını bu video ile yanıtlayabilirim.