Ağırlık antrenmanı yaptığın gün spor salonunda kardiyo yapmana gerek yok misal veriyorum. Sabah 8 de kalk aç karnına koş ama önce 1 bardak su iç daha sonra spor salonu yakın ise yürüyerek git ağırlık antrenmanı ama ağır girmeye özen göster yağlanma üst bölgede ise üstünü uzun ve kalın giy, tüm vücut ise full uzun giyinebilirsin. Ekstra halin kalırsa yine spor salonunda geze geze evine dönebilirsin. Yemen'e özen göstermelisin ihmal edilmemesi gereken en önemli nota.