haftada 3 veya 4 yeteceğini düşünüyorum eğer profesyonel düşünmüyosanız. ağırlık varsa, kendi belirlediğin bi programa göre ağırlığa da girebilirsin.

ki iyi bir boks salonu ise eğer ve profesyonelde değilseniz, haftada 4den fazla antremanı kaldırmanız zor olucaktır