Hocam ilk etapta 500 tane ip atla. Her 50 kerede bir 10 adet şınav çek.

500 ip atlamayı tamamladığında 100 tane de şınav çekmiş olacaksın. Sonra ılık duşunu al, gerisi sular seller.

Ha yine mi uyuyamadın, o zaman aklına gelen bütün dua, sureleri oku. O yorgunluğun üstüne bunları da yaparsan deliksiz uykun benden garanti