Hocam mahalle aralarında ki insanlara bulaşmayın, belki çok daha iyi hale getirebilirler ama ömür boyu kurtarılamaz bir hasarda bırakabilirler. Size bu kanalı öneriyorum, yaşadığınız tüm ağrılar hakkında bilgilendirme ve egzersizleri bulabilirsiniz, çok faydasını göreceksiniz. Kendisi uzman fizyoterapist.
https://www.youtube.com/c/aktiFizyo