hocam yaşın kaç bilmiyorum ama doğal yollarla yapın bu sporu ilaç filan kullanmayın bende spor yapıyorum ne toz ne birşey kullanıyorum amaç fit olmak özgüven olması sağlıklı olman kendini zorla eritirsin zor değil girmeyin kimyasallara iyi sporlar.