Ama çok taze be hocam
Şaka maka bir kenara, bende yarın başlayacağım. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun 30 günde 10 yıl diye bir kitabı var, videolarını da izledim, oruç diyetiydi yanlış hatırlamıyorsam, öğlen 12 ile akşam 20 arası besleniyorsun sadece. O da normal 2 öğün, sağlıklı beslenecek şekilde. 20'den sonra hiç bir şey yemiyorsun (kendimce içecek serbest, bitki çayı, bol su vs.). bu şekilde kabaca bir deneme yaptım (kitabını daha almadım) 1 haftada hiç spor, yürüyüş vs. yapmadan 2.5 kilo gitti (ne kadarı yağdan ne kadarı ödem, su, vs. bilmiyorum tabi). Tekrardan bu diyeti yapmayı düşünüyorum hayırlısı ile. Kilo verme yolunda herkese başarılar diliyorum
Aralıklı oruç yöntemi ( intermittent fasting ) oldukça başarılı bir yöntemdir. Zamanında ben 20 kilo verirken de uygulamıştım.
Gerçi ben çok büyük ödem atmıştım o zaman.
10 günde 10 kilo gitmişti
Şimdi de en azından 1 haftada 3 kilo ödem atabilirsem memnun olacağım