Heh işte sporun en kritik noktası bu alışkanlıkları bırakmak . Sen gidersin sporunu yaparsın ardından eve gelip kolanı alıp yanına dürümünü alırsan o işte senin yaptığın sporun hiçbir anlamı olmadığını ifade eder. Senin ilk önce kendini toparlayıp bu işe saygı duyarak o aburcuburları bırakmak olmalı. He ayda 1 olarak başlangıçta 1 gününü hamburger di dürümdü o güne ayırabilirsin. ben bunları hızlı sonuç alasın diye söylüyorum. İnternetten araştır günlük alman gerekli kalorini hesapla . Ardından o bulduğun kalorinin 500 600 altında beslenmeye çalış . Sporla birlikte günlük yaktığın kaloride artacağı için senin hızlı sonuç almanı sağlar. 1 2 ay uğraşsan temizinden 6 7 kilo verirsin. bu fazla abartıya kaçmadan gerçekleşebilen. Ben bu şekilde daha sağlıklı olacağını düşünüyorum.