Zayıflamak için en önemli şey " Kalori Açığı oluşturmak " . Ne kadar ağır çalışsan da veyahut kardiyoyu dibine kadar vursan da senin yediğin yemeklerin kalorisi harcadığın kaloriye denk gelirse yaptığın sporun hiçbir anlamı kalmaz. İşte bu işin en önemli yeri beslenme oluyor. Bu yüzden yediğin yemeklerin kalorisini mutlaka takip et. Kolaydı cipsi patates kızartmasıydı bu tarz şeylerdenden uzak durman gerekli. Program olarakta 1 2 ay full body çalışmanı öneririm. Spor sonrasında 30 dk civarı kardiyo yapman yeterli olur diye düşünüyorum. zaten 1 2 ay bu tarz çalıştıktan sonra bu sporu öğrenmiş olursun.