kila vermenin %70 i diyet %30 u spordur kardeşim . 110 dan 83 e inmiş biri olarak sana derim ki kan değerlerine bakıp sana uygun diyet programı yazacak bir diyetisyenle bu işi çözersin , diyetine kardiyo ve ağırlık antrenmanı istersen ekle sonuç biraz daha hızlı olur onun harici naçizane fikrim zor yöntemlerdir, uğraşma