5 sene sigara içip bırakan birisi olarak bol bol dişlerinizi fırçalayın hocam. Ağzınızda ki ferahlığı sigara ile kirletmek istemeyeceksiniz. Sigara isteği insanda 3-5 dakika arasında sürer, bu sürelerde eğer ki yakmazsanız zaten istediğinizi unutursunuz. Ayrıca bol bol kuruyemiş tüketmenizi tavsiye ederim. Askerde bırakmıştım ben, günde 2 paket çekirdek bitirirdim. Umarım başarırsınız sağlıcakla kalın.