yorumları okumadım, belki aynı şeyleri yazanlar olmuştur. ben diyetisyen ve özel antrenör kontrolüyle bir ayda 6.5 kilo verip 108.60'dan 102'ye düştüm. iki konuda çok uyarıldım. birincisi ara öğünler. ara öğünlerimi aksatmamam gerektiği önerildi. aksi halde metabolizma "oruç tutma" moduna geçip metabolizmayı yavaşlatıyormuş. yağ yakımı yavaşlar dediler. ikinci olarak da; ekmeği kestirmediler. karbonhidrat dengesini sağlamak gerekiyormuş. haftada 2 gün iki dilim kahvaltıda, 2 gün de bir dilim kepekli ekmek yememi tembihlediler.

bunları neden yazdım? profesyonel destek almadan diyet yapmanızı önermiyorum. sade vatandaş olarak "yemek yememeyi" diyet sanıyoruz. ama ben şu an hiç açlık hissetmeden ve tıka basa doyarak kilo veriyorum. kendinize eziyet etmeyin.