verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını istiyorsanız.
ağırlık antrenmanı + kardiyo ve ''uygulanabilir'' bir beslenme planı şart.
kendinize eziyete dönüştürmeden hayatınızın bir parçası haline getirebileceğiniz bir düzen gerekiyor.
bol bol su iç, kardiyo yap gibi tavsiyelerle kısa süreli sonuç alırsınız. vücudunuzdan su atarsınız. ama sonrasında bıraktığınız anda o su tekrar vücutta depolanır.