cagataysahin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Şuan tek yapabildiğim kardiyo egzersizi yürüyüş ,
koşmak falan imkansız, yürürken nabzım 120-140 arası zaten :d
Kilonuza göre nabzınızın atma aralığı var. Bunu ölçtürün. Bu yolla da kilo verilebilir.