Herşeyin başı kesinlikle Şeker.Kola içiyorsanız şekersiz için , nescafe vs gibi kahveler tüketmeyin onun yerine türk kahvesi,esperesso,american tüketebilirsiniz.Bunun bile çok faydası olacaktır.
Kesinlikle katılıyorum, şekerin çok etkisi var. Hacmen az ama kalori bakımından çok, o yüzden göze batmıyor genelde. Kola vs içmem, kahve olarak filtre kahve tüketiyorum. Çok sık şeker tüketmiyorum ama benim olayım beyaz ekmek, günde 2 tane yiyorumdur herhalde en az.