depresanz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Sofradan aç kalkıp kardiyo yapın hocam. En iyi kilo verme tekniği kalori açığıdır.
Şuan tek yapabildiğim kardiyo egzersizi yürüyüş ,
koşmak falan imkansız, yürürken nabzım 120-140 arası zaten :d