10 bin adım atmak epey etki eder ama inanın çok zor, ben günde 2000 adım atmıyorum. Bir adım sayar kullanıyorum , egzersiz yapmadığım günlerde 1500-2000 civarı adım gösteriyor.
Bunun dışında çok su içmenin önemli derecede bilinen zayıflatıcı bir etkisi yoktur.
Herşeyin başı kesinlikle Şeker.Kola içiyorsanız şekersiz için , nescafe vs gibi kahveler tüketmeyin onun yerine türk kahvesi,esperesso,american tüketebilirsiniz.Bunun bile çok faydası olacaktır.