Kafein ve diğer uyarıcılar kullanıyor iseniz azaltın. Bir de uykudan 1 saat önceye kadar hiçbir elektronik cihaza bakmayın. Uyumadan önce kobra gerinmesi ve basit açma germe hareketleri de yapabilirsiniz. Uyku kalitesi için faydası oluyor