Mümkünse sabah 8'den önce aç karnına 30 - 45 dk kardiyo yapabilirsin.
Akşam spor yapacaksan da uyumadan en az 2 saat önce bitmiş olmasında fayda var.
Sporun etkili olabilmesi için uygu düzeni ve beslenme programınında düzgün olması lazım.