Ortalama 100 200 arasında salonlar zaten sana ilk önce basit antrenman verecekler kaslarını ısındırmak için bu 30 ila 45 gün arasında değişir daha sonra 2. Programın yazılır. Kafana göre aletleri kullanmanı tavsiye etmem sakatlık yaşarsın. Kilo konusunda, şunu belirteyim. Insanın ortalama günlük yakması gereken kalori miktarı var. Bundan fazlasını yakarsan zayıflarsın yank sen 2400 kal. Alıp 3000 yakarsan hızlı ve güzel sonuçlar alırsın kardiovaskuler egzersizleri daha iyi yapmalısın koşma bisiklet gibi 30 dakika ortalama egzersiz suren var sen 45 dk yapsan senin içim daha iyi olur gibi gibi