Full body ile başlayabilirsin hocam fitness dergisi antrenman programları var okuyarak doğru hareketleri öğrenebilirsin.

Büyük kas gruplarını önce çalıştırmaya odaklan daha hızlı yağ yakabilmek için. Sıralamayı da ilk 3 ay böyle devam ettir farkı gör

Bacak>Sırt>Göğüs>Omuz>Kollar 20 dk HIIT kardiyo bantta eğimi artırıp azaltarak