Çok sevindim hocam, milletçe aslında çok geç uyuyoruz. Yurtdışındaki insanların büyük çoğunluğu (İşi olan, başarıyı kovalayan ve idealleri olan) geceyi uykuda geçirmekte.
Tabiki onlarda da var gece uyanık olmayı sevenler. Ancak oranlarsak, bizde çok daha fazla bu durum.
Şimdi yapmanız gereken şey, uykuyu düzenli hale getirirken de bir yandan gece yatmadan 2 saat önceden, ağzınıza su ve sakız dışında, çay kahve dahil hiç bir gıda maddesini sokmamak.
Bunu düzenli yaptığınız takdirde, o eski sizden eser kalmayacak =)

23:00'te uykuda olursanız, yüksek ihtimalle vücudunuz 05:00 - 06:00 gibi uyanmak isteyebilir. Bundan korkmayın. Çoğu gece uykusunu alan insanda olan normal bir durumdur. Sabah erkenden güne başlarsanız da öğlene doğru uyku bastırabilir. Bu da çok doğal.
Size tavsiyem uykunun yoğun bastırdığı durumlarda, 30 ile 90 dakika arası uyuyabilirsiniz. Bu, enerjinizi tazeleyecektir.

Ufak bir not, kan akışı ve tansiyon, 15:00 - 18:00 arası yükselmeye başlar. Bu sürede uyumayın. Uykuda olmayın. Daha erken uyuyacaksanız bile alarmınızı kurun 15:00'e. Kalp hastalıklarına ya da tansiyon hastalıklarına yol açabilir. O yüzden öğle uykusunun en kaliteli vakti; 11:00 ila 15:00 arası herhangi bir bölüm diyebiliriz.