Risk almadan, konfor alanından çıkmadan bu sorunlar artarak devam eder. Zaten bu tarz bir rahatsızlığın %100 çözümü ilacı yok, tek yapman gereken sürekli denemek. Denediğin şeyler zamanla daha kolay gelecek ve yaptığında seni rahatsız etmemeye başlayacak. (Örneğin avm'ye gidip oturup bir şeyler yemek vs.)
Bir diğer tavsiyem de imkanın varsa kesinlikle yaşadığın ortamı değiştir. Örneğin üniversiteye gitmek istiyorsun bu kesinlikle iyi bir adım olur yaşadığın yerden farklı bir yerde bunları denemeye başla. Kimsenin seni tanımadığı yerde yargılanma ihtimalinde sıfıra yakındır daha rahat hareket edersin. Yeni insanlarla tanışma imkanın olur.