asıl etken şekerleme ve hareketsizliktir. Ben de de var.
Öncelikle pc başında fazla takılmayın oturduğunuzda o göbek sıkışıyor öne atılıyor sonrasında pc karşısında çok hızlı şekerleme ihtiyacı çıkar kahve vb içecekler tüketmeyin özellikle 3 ü bir arada. Şekersizde olsa o süt tozunda neler neler var.
Her şey düzenli olarak yürüyüş ile biter. Akşam 8 den sonra hiçbir yenmemeli bol bol su içilmeli.