Selamlar,

Birçok supplement çeşidini kullandım, protein tozu da bunlara dahil. Temiz bir şekilde kütle almanıza yardımcı olur ancak yulaf, kuruyemiş, zaman zaman meyve, sebze falan da tüketmeniz lazım. Yani beslenme bütünüyle iyi olmalı. Aksi halde sürekli protein tüketmekten (toz değil) kabız geziyorsunuz zaten. En yakın provitamin mağazasına gidip birkaç ürünle birlikte alın derim, tarihi yaklaşan ürünleri epey ucuza veriyorlar genelde.