Merhaba iyi forumlar 101 kilodan 82.50 kiloya 19 günde indim hiçbir sağlık problemim de olmadı çok şükür ekmeği kestim, şekeri kestim, tuzu kestim ağırlıklı olarak yeşillik yedim hafif sıcak 1 litrelik suyun içine elma, nane, maydanoz, limon doğra soğuk olunca iç. Bol bol yumurtanın beyazını yedim (sarısı kolesterol yüksekliği sağlıyor) play storeda erkekler için kilo verme yaz en üsttekini indir ilk başta en zorunu seç hiç kolay olana bulaşma 2 taneyi zar zor yapıyordum şimdi tekte 70 şınav 105 mekik birde plank pozisyonu en çok etkileyen faktör onu uzun süre yapmaya çalış gel bana teşekkür et tekrardan iyi forumlar