Kardiyo ve iyi bir beslenme göbeğin ve vücuttaki yağın azalmasına sebep olur. Mekik ise karın bölgesinin sıkılaşmasına, göbek gibi kötü görüntünün önüne geçer.
Kardiyo yanında fitness yapılırsa eğer çok daha etkili olur vücut toplanır, iyi bir görüntüye doğru gider. Zayıflama ve Fitness antreman programlarının çoğunda mekik vardır.
Sıkılaşmadan kasıt, yağdan boşalan deriyi kas ile doldurmaktır. 3-5 kilo veren birinde sıkılaşma kolaydır ama zaten sarkma tarzı bir şey olmaz bu miktarda kayıp verildiği zaman.
İkincisi, hem kilo verip hem kas yapamazsınız, kas kazanabilmek için, ihtiyacınızdan fazla miktarda kalori almanız gerekir, kas yapılmadığı zaman sıkılaşmada olmayacağı için, bilimsel olarak bu boş bir çabadır.