sonunda öneri verebilecek seviyede bilgisi olan birisi ama katılmadığım şurası var tüm bölgelerdeki yağ oranı bittikten sonra sıra göbeğe gelir demişsiniz o yanlış genetikten genetiğe göre değişir genellikle tüm vücuttan aynı aynıda yağ yakarız sırayla önce bacaklar sonra karın gibi değil, yani caloric deficitte kaldığı sürece vücudunun tüm bölgelerinden yağ gider

ara öğün şeyi de bodybuilderların olayı olabilir kas yakımını minimuma indirmek için her 2-3 saatte öğün yiyorlar ama normal bir insan için gerek yok