Mekik kas yapar ve göbek hacminin daha da artmasına neden olur. Mekiğin göbek yağını erittiğine dair en ufak bilimsel bir kanıt yoktur. Sadece kas yapmanın, yağ hacminde bir incelme etkisi var fakat göz ardı edilebilecek kadar az bir orandır bu.
Kardiyo ve iyi bir beslenme göbeğin ve vücuttaki yağın azalmasına sebep olur. Mekik ise karın bölgesinin sıkılaşmasına, göbek gibi kötü görüntünün önüne geçer.
Kardiyo yanında fitness yapılırsa eğer çok daha etkili olur vücut toplanır, iyi bir görüntüye doğru gider. Zayıflama ve Fitness antreman programlarının çoğunda mekik vardır.