Kesinlikle ekmeği ve türevlerini kesin.
Şeker tüketimini azaltın. Günlük en az 30-40 dakika kardiyo yapın ve 75 adet mekik çekin.
Etkisini göreceksiniz.
Mekik kas yapar ve göbek hacminin daha da artmasına neden olur. Mekiğin göbek yağını erittiğine dair en ufak bilimsel bir kanıt yoktur. Sadece kas yapmanın, yağ hacminde bir incelme etkisi var fakat göz ardı edilebilecek kadar az bir orandır bu.