Çok basit, az uyumaya çalış. 6 saat felan, yediğin yemeklerin kalorisini arttır. Mesela benim zayıf arkadaşlarım bi mekanda ben 2 sandviç sipariş ettiğimde onlarda yerim diye sipariş ediyor, 2. sandviçleri çöpe gidiyor. Mideleri küçük, mideni büyütebilmen için şöyle düşün, yediğin her yemeği bir tabağın içinde düşünelim günde 3 tabak yemek yiyebiliyorsan bu hafta 3,5 tabağa çıkar miden bunu kabul eder ancak bi anda 6 tabağa çıkarsan zorlanırsın, kusarsın. Diğer hafta 4 tabağa çıkart, diğer hafta 4,5 tabağa çıkart. Bi yerden sonra 5 tabağa çıktın diyelim 2-3 hafta devam et. Zaten kilo aldığını farkedeceksin. Az uyudan kastım çok uyanık kal ki yemek yiyebil.
pandemide 22 kg aldım. 1 yılda, biraz abarttım pandemi sebebiyle çalışamayınca.

Şimdi vermeyle uğraşıyorum en iyisi kilo alma
Almak kolay da vermek uğraştırıcı