Teşekkür ederim hocam çarşıya çıkarken alayım 😊
O zaman vücut kitle indeksini hesaplat, günlük kalori sarfiyatın için gerekenden fazla protein ve karbonhidrat tüket, ama sporu ihmal etme.
Teşekkür ederim hocam.
Nasıl spor yapmalıyım? Örnek bir spor programı var mı?