EnesCanturk adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Gıda takviyesi kullanmayı düşünmüyorum hocam. Teşekkür ederim.
O zaman vücut kitle indeksini hesaplat, günlük kalori sarfiyatın için gerekenden fazla protein ve karbonhidrat tüket, ama sporu ihmal etme.