başka bir cevabı yok erken uyumak
Hocam sürekli aynı düzen olduğu için uykum gelmiyor işte
kahve içmeyin kafein tüketmeyin uyumadan önceki 2 saatte
birde kulaklık ve gözlük takabilirsiniz uyku için direk yatmanıza yardımcı olur
Onları tüketmiyorum, keşke gözlükle bitse denedim hocam.
hocam ben alarm kuruyorum her gün 24.00 da yatıp 05.00 ila 05.30 arasında kalkıyorum bunu da tabi alarm sayesinde 5er dk arayla alarmları döşe kalkarsınız bence.
Tabi uykunuz ağırsa zorlanırsınız ben çıt sesi duysam gözlerimi açıyorum. Gün içinde tabi kestirmeler oluyor.
Davul çalsa duymam
