Ortalama 8 saat uyku ideal.
7 den az olmamalı.
9 dan fazla olmamalı.

Araştırmalar 7 saatten az uyuyanların gün içinde problem yaşamasalar da uzun vadede hormonal süreçlerinin bozulduğunu, metabolik hastalıklara yakalanma, erken bunama, alzheimer olma, erken yaşlanma gibi bir çok sorunla karşılaştıklarını söylüyor. Yani öyle 5 saat uyuyayım muhabbetine hiç girmeyin. 10 sene 5 saat uyursunuz sonra bir bakarsınız akranlarınızdan 10 yaş yaşlı gösteriyorsunuz. 60 yaşınızda ortaya çıkacak hastalıklar 40-45 yaşınızda ortaya çıkar. Doğru düzgün uyuyun.
İdeal uyku 22:00-06:00 ya da 23:00-07:00