Üniversiteye başladığımızda ev arkadaşım 52 kiloydu bitirdigimizde yumurta kirmayi bile beceremeyen çocuk 78 kilo olarak bitirdi.
Arkadaşa aşıladigim şeyler
- spor salonuna gitme alışkanlığı yani agirliklarla haşır neşir olma. en yoğun günümüzde bile gidip o teri atıyoduk
- vaktinde yemek ve bol su içmek
- takviye gainer ve protein almak

Ama şöyle de bir gerçek var alınan her takviye besin karacigere ek bir yük demek bol su icilmezse karaciğer yağlanması ve sivilcelenme kaçınılmaz. bı şekilde o takviyenin işlenmesi ve vücudun faydasiz bulacağı kısmı ayristirilip vücuttan atılması lazım bu da bol su içimi ve sporla olabilir. Su içmeyen adam sağlığı için takviye işlenmiş besin kullanmasın.