(zayıflığımdan ) olarak belirttiğinize göre tavsiyem "Gainer" ve beslenme programınızı gözden geçirmeniz gerekiyor iyi bir beslenme olmadan gelişilmez. Spor yaparken sadece kaslara zarar veriyoruz asıl gelişim oturup yemek yedikten sonraki zamanda oluyor.