Hocam ben çok rahat 10k cal alıyorum bir günde, belki inanmazsın ama. Bunun en fazla 4k cal olması lazım. Ki o bile fazla. Ayrıca evde her türlü ekipmanım var, Korona'dan önce salona da gidiyordum. Benim sorunum direkt yemek. Yoksa 90 kg bench giren adamla kendini güçlü sanıyor diye şakalaşan bir tiptim.
Hocam keseceksin yemeyeceksin yani doymadan kalkacaksın karbonhidrat besinleri kolayı gazlı içecekleri meyve sularını şekeri çıkartacaksın hayatından.
Bunlar olmadan da insan tok kalabilir.
Evde her türlü ekipmanın olması imkânsız. Belirli çalışma düzenleri için öyle aletler var ki evde aletleri geçersiz kılar. Sen her gün salona gideceksin kimseyle şakalaşmadan düzenli olarak ağırlıkları kaldıracaksın o bölgedeki yağları yakacaksın. O vücudun yandığını hissedeceksin. Beslenmene de bu şekil dikkat ettin mi 1 sene de toparlarsın ruhen de o salonda atacağın enerji ile düzelirsin.