Hocam her şey bir yana sağlıklı liste ve beslenme düzeni şart evet ama çok basit bir gerçek var gereksiz kalori olan cips çikolata glikozlu ürünler poğacalar simitler "beyaz ekmek" kessen kilo verirsin. Kendini zorlamana bile gerek kalmaz. Karbonhidratı nerden alacağız diyenler olur hep basitçe besinlerde olanlar, patates haşlaması, lifli ekmekler olabilir, yediğiniz diğer besinlerde belirli oranda karbonhidrat barındırır. Bir de üstüne basit egzersizler yapsanız fit kalırsınız.