Merhaba, şahsi görüşüm hiç kullanmadıysanız kullanmayın konuyu ben paylaştım ben bile protein tozu kullanmıyorum. Düzenli besleniyorsanız eğer bence siz de kullanmayın zararları dokunabiliyor.
ekmek, şeker, un vs kestim zaten arada kaçamak yapıp ekmek yiyorum ama tam buğdaylı ekmek tüketiyorum max 2-3 dilim.
masa başı çalıştığım için hareket edemiyorum, bisiklet sürüyorum onun için düşünüyorum açıkcası ve bölgesel göbek var sadece bende.