Amacın yağ yakmak ve kas kütlesi kazanmak ise L Karnitin kullanmanı tavsiye ederim yağ takımı için spor esnasında ise termal içlik ve uzun kollu giyerswniz baya ter atarsınız. Haftada 5 - 6 gün arası ağırlık antrenmanı yapabilirsin ağır çalışırsan kalori yakarsın kardiyo yapmana bile gerek yok. Beslenebiliyorsan protein tozu kullanma onun yerine kreatin kullan beslenemiyorsan protein tozu kullan onun içinde de zaten kreatin bulunuyor