90 dan 73 lere düşmüştüm her gün tempolu yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek. En az 1 saat yürüyüş yapmak ve dikkat etmenin faydası çok fazla ve şeker tüketimini 0 a yakın düşürmek lazım 1 hafta zorlanıyor insan sonrasında alışıyorsun.
aynen hocam ben de şekeri tamamen çıkardım abur cubur yemiyorum asla.
Ara öğünlerde yeşil çay içiyorum her gün diğer ara öğünde soda limon ödem atmak için
yapay şekerler yerine yerine 3-4 tane kuru kayısı yada hurma tüketiyorum